水の正しいとり方
毎日の必要な水分補給量は1.2ℓ。
これだけの水を飲まなければならないからといって、ガブ飲みしてはいけません。
一気に大量の水を飲むと体温を奪って、血管を収縮させ、吸収能力を低下させます。
また、ガブ飲みすると、その刺激で発汗量が急増し、ミネラル分を汗として排出する結果になり、腎臓にも負担がかかります。
水の正しいとり方
●1回コップ1杯を目安に、何回かにわけて飲むのがポイントです。
体に無理なく吸収できます。 常温で飲むのがベター。
●起床時に飲むのがよいです。睡眠中は発汗し、血液濃度が高くなっていますから。
ドロドロ血液を解消するためには朝1杯は必須ですよ。
●入浴前と入浴後に、必ず水分を補給することです。
●大事なのが、就寝前の1杯です。就寝時の血液濃度の上昇を抑え、心筋梗塞、脳梗塞を予防。「命の宝水」と呼ばれる理由はここにあります。
特に高齢者には重要な水分補給と言えます。
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